AHAL: قواعد الكورونا الأساسية للحياة اليومية

ستساعدك قواعد السلوك الأربعة هذه على تقليل مخاطر الإصابة بـ SARS-CoV-2 لنفسك وللآخرين

نص بلغة بسيطة

© W & B

تنزيل مجاني

ملصق قابل للطباعة حول القواعد الأساسية الأربعة للاستخدام في الشركات ورياض الأطفال والمدارس والمؤسسات العامة الأخرى

ملف للتحميل

من أجل تقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا قدر الإمكان ، يجب أن نتخذ بعض الاحتياطات. قدم المركز الاتحادي للتثقيف الصحي قواعد AHAL في أوائل الصيف. تشير الأحرف الأربعة إلى الحفاظ على المسافة ، ومراقبة النظافة ، وارتداء القناع اليومي والتهوية. بمساعدة هذه السلوكيات ، نساعد جميعًا في حماية أنفسنا والآخرين من العدوى ونأمل - عاجلاً أم آجلاً - السيطرة على الفيروس. نوضح لك هذه القواعد الأربع هنا مرة أخرى بوضوح:

حافظ على المسافة والقليل من الاتصال بالآخرين

ينتقل SARS-CoV-2 بشكل أساسي من خلال القطيرات. في بعض الأحيان تكفي محادثة بسيطة. يحتوي لعاب المصابين على فيروسات تنتشر عند التحدث أو السعال. طالما أن الهباء الجوي في الهواء ، يمكن استنشاق مسببات الأمراض من قبل الآخرين. لذلك ، يجب أيضًا تهوية الغرف المغلقة بانتظام.

تنتقل القطيرات الكبيرة على مسافة متر واحد ، كما يوضح المركز الفيدرالي للتثقيف الصحي على موقعه على الإنترنت لحماية العدوى. لذلك من الضروري الابتعاد عن الآخرين بمسافة لا تقل عن متر ونصف إلى مترين لتجنب العدوى قدر الإمكان.

حتى لو لم يعد هناك حظر تجول ، يجب أن تقضي وقتًا طويلاً في المنزل قدر الإمكان وتسعى قليلاً للاتصال بالآخرين.

العطس والسعال المناسب

إذا لاحظت أن عليك أن تسعل أو تعطس ، فعليك بالتأكيد الابتعاد عن الآخرين واستخدام منديل إذا أمكن ، ثم يذهب إلى سلة المهملات. إذا لم يكن لديك واحد في متناول اليد ، فاستخدم ثنية ذراعك إذا لزم الأمر. وهذا يعني أنه يتم توزيع عدد أقل من قطرات اللعاب - وبالتالي الفيروسات - في البيئة وتقليل خطر إصابة الأشخاص الآخرين بالعدوى.

إذا اتبع الجميع هذه الإجراءات البسيطة والفعالة ، فستقل احتمالية انتشار الفيروس - شكرًا لك على المساعدة!

أخيرًا ، مقابلة مع د. أندرياس بوم ، طبيب باطني ورئيس فريق التحرير الطبي في صيدلية أومشاو ، حول معنى قواعد السلوك:

اغسل يديك

بعد المرحاض وقبل العشاء: لا تنس أن تغسل يديك - قافية الحضانة هذه تنطبق علينا جميعًا أكثر من أي وقت مضى. يجب أن تغسل أكثر من مرة: إذا لامست اليدين الفيروس من خلال اللمس أو الأسطح ، فيمكن أن ينتقل إلى الأغشية المخاطية وإلى الجسم من هناك. كلما زادت احتمالية تلوث منطقة ما بالفيروس ، كلما أسرع المرء في التفكير في غسل اليدين بعد ملامسته. من الأفضل أن تعتاد على غسل يديك بانتظام في المواقف التالية:

  • بعد العودة للمنزل
  • قبل وضع غطاء الفم والأنف وبعد إزالته
  • عند زيارة شقة شخص آخر
  • بعد وصوله إلى العمل

من المهم هنا: غسل اليدين جيدًا يستغرق حوالي 30 ثانية. هذه هي الطريقة التي يعمل:

  • امسك يديك تحت الماء الجاري ، بللها حتى المفصل
  • صابون بعناية في جميع المناطق. تعتبر أطراف الأصابع والإبهام مهمة بشكل خاص ؛ فعادة ما يوجد الكثير من الجراثيم هنا!
  • لا تنس المسافات بين
  • أخيرًا ، اشطف الصابون جيدًا وجفف يديك جيدًا
  • إذا أمكن ، ضع المستحضر بعد ذلك

ارتدِ غطاء للفم والأنف

في وسائل النقل العام وفي المحلات التجارية وفي بعض المدن الداخلية ، يعد "قناع المجتمع" (يُترجم تقريبًا باسم "قناع المجتمع") ، أي غطاء الفم والأنف ، إلزاميًا. يمكن لأغطية الفم والأنف أن تعترض بعض الجسيمات المعدية التي تظهر عند التحدث أو السعال أو العطس. من الأفضل استخدامها دائمًا عندما لا تكون متأكدًا من أنه يمكنك الاحتفاظ بمسافة لا تقل عن متر ونصف إلى مترين من الشخص التالي. إذا كنت ترغب في صنع غطاء للفم والأنف أو خياطته ، فيجب عليك اختبار المادة مسبقًا لمعرفة ما إذا كانت تسمح بنفاذ الهواء بشكل كافٍ ولا تعيق التنفس. بالمناسبة ، لا يمكن للواقي أن يحل محل الفم وغطاء الأنف ، فهو لا يتناسب بشكل كافٍ مع الجانبين. لذلك فهي لا توفر الحماية الخاصة بها ولا حماية الطرف الثالث. بالإضافة إلى غطاء الفم والأنف ، فإنه يحمي مرتديه من ابتلاع جزيئات الفيروس من خلال العينين.

كيفية ارتداء غطاء الفم والأنف بشكل صحيح وكيفية تنظيفه يمكن العثور عليه هنا.

تهوية بانتظام

نظرًا لأن الفيروس ينتقل عن طريق القطيرات ، كما هو موضح أعلاه ، فإن التهوية المنتظمة للغرف المزدحمة أو الصغيرة مهمة بشكل خاص. في غضون ذلك ، تم العثور على أن الهباء الجوي (الذي يتكون مما يسمى نوى القطرات) يلعب دورًا رئيسيًا في انتقال فيروس SARS-CoV-2 ويمكن للأسف البقاء في الهواء لفترة طويلة وعنيدة بشكل خاص. حتى لو لم تقترب أكثر من مترين من الشخص الآخر ، فإن الرذاذ المعلق في الهواء ينتشر بمرور الوقت في جميع أنحاء الغرفة ويمكن أن يكون خطيرًا. لحسن الحظ ، هناك طريقة بسيطة وفعالة للتخلص منه: التهوية المنتظمة ، إذا كان ذلك ممكنًا ، بحيث يمكن إجراء تبادل كامل للهواء. تحولت بعض المرافق أيضًا إلى تركيب فلاتر الهواء وأنظمة الهواء النقي ، وهذا له تأثير مماثل.