تدريب العين ضد ametropia؟

هل يمكنك تدريب عينيك على الرؤية بشكل أفضل ، وقبل كل شيء ، أكثر حدة مرة أخرى؟ هناك مدربين عيون يدعون ذلك. لكن هل هناك أي شيء لها؟ نظرة على هذه الحقائق وغيرها حول الرؤية

نحن نهتم بأذرعنا وأرجلنا ووجهنا. لكننا بالكاد نهتم بأعيننا. يمكنك فعل شيء من أجل بصرك.

لكن كم هو ممكن؟ يقول البعض أنه يمكنك تدريب عينيك على وجه التحديد حتى تتمكن من الرؤية بشكل أفضل مرة أخرى. هل هذا ممكن حقا؟ وهل هناك فائدة من الاستغناء عن النظارات؟

أربع ادعاءات للتحقق من صحة العين:

1. هل يمكنك تدريب العين؟

المطالبة: من خلال التمارين الخاصة ، يمكن تحسين أداء العين.

التقييم: مشكوك فيه جدا.

الحقائق: من الواضح أن الطريقة التي نعيش بها تؤثر على أعيننا أيضًا. يقول طبيب العيون Ludger Wollring: "أسلوب الحياة الصحي يعزز صحة العين على المدى الطويل". ومع ذلك ، فإنه يأخذ نظرة نقدية لتدريب العين المستهدف.

نظرًا لأن الاستجماتيزم أو قصر النظر ، على سبيل المثال ، لا يمكن تغييرهما عن طريق التدريب ، يوضح وولرينج: "قد يساعدك التدريب البصري على التعود على ضبابية النظر مؤقتًا ، لكنه لا يقضي عليه."

يوضح الخبير من الجمعية المهنية لأطباء العيون في ألمانيا: "تعود العادة إلى معالجة الانطباع البصري في الدماغ. لكن هذا التأثير ليس دائمًا".

الأسباب: انحناء القرنية ، الذي يمكن ملاحظته في البداية من خلال الصداع وألم العين وبعد ذلك من خلال عدم وضوح الرؤية ، يحدث عندما لا يكون سطح العين منحنيًا بشكل متساوٍ في جميع الاتجاهات مثل الكرة ، ولكن أنصاف الأقطار المختلفة تكون منحنية بدرجات مختلفة. Wollring: "ثم يبدو السطح أشبه بسطح البيضة."

من ناحية أخرى ، يرجع قصر النظر عادةً إلى حقيقة أن مقلة العين طويلة جدًا بالنسبة إلى القوة الانكسارية للقرنية والعدسة ، بحيث لا تلتقي أشعة الضوء على الشبكية ، ولكن أمامها. يقول وولرينج: "باستخدام المساعدات البصرية ، يمكن عادةً تصحيح كل من اللابؤرية وقصر النظر بشكل ممتاز". لكن ليس مع تدريب العين ، هذه وجهة نظره.

أجاب مدرب الرؤية ألفريد جوزيف مولباتشر من تيرول على سؤال عما إذا كان بإمكانك تحسين بصرك من خلال التدريب الموجه بـ "نعم" واضح. تساعد حركات العين البسيطة واللطيفة التي يمكن دمجها في الحياة اليومية ، كما يقول مولباتشر. "لا يجب أن تبالغ في أي شيء". لقد أثبت تدريب العين فعاليته بشكل خاص في تقوية وتحسين البصر في حالة قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم وجفاف العيون ، "متلازمة العين المكتبية" ، على حد زعمه.

حسب البوابة الالكترونية طب شفاف، التي تدعمها شبكة Cochrane Austria العلمية المستقلة ، وفقًا للدراسات الحالية ، لا يمكن افتراض أي تأثير وقائي أو علاجي لتدريب العين في حالة قصر النظر. وفقًا للتقييم ، لا يوجد دليل مماثل على الفعالية بالنسبة لمعظم أمراض العيون. من غير المتوقع أيضًا حدوث آثار جانبية خطيرة من التدريب.

2. السماح لعينيك استراحة يساعد

المطالبة: التحديق في الشاشة لفترة طويلة يرهق العينين.

التقييم: صحيح.

حقائق: التحديق لساعات في الهاتف الخلوي أو شاشة وحدة التحكم في الألعاب أو الكمبيوتر يمكن أن يرهق عينيك ، كما يقول مدرب العيون Mühlbacher. "لقد بدأوا في التمزق والتشنج وظهر أنهم يفقدون أدائهم البصري الكامل."

يوصي طبيب العيون وولرينغ أيضًا بتجنب "رتابة النظرة" وبالتالي "متلازمة عين المكتب": "إذا حدقت في شاشة لساعات ، فقد يحدث جفاف بالعيون والتوتر. يجب أن تأخذ فترات راحة منتظمة ، اترك عينيك تتجول وكن مدركًا للأشياء وينصح به من بعيد ". "هذا يريح عضلات العين."

بالإضافة إلى ذلك ، تومض العيون أقل من المعتاد عند العمل على شاشة الكمبيوتر. "نتيجة لذلك ، لا يتم توزيع السائل المسيل للدموع بشكل كافٍ على سطح العين وتجف العينين. لذلك يجب أن ترمش بوعي في كثير من الأحيان." يوصي طبيب العيون الأطفال بقضاء ساعتين على الأقل في الخارج في وضح النهار كل يوم. وهذا يقلل من احتمالية إصابتهم بقصر النظر ".

3. هل النظارات تجعل ضعف البصر أسوأ؟

المطالبة: إذا كنت تعمل بدون مساعدات بصرية ، فإن عينيك تعتاد على ضبابية العين.

التقييم: خطأ.

حقائق: لا يساعد القيام بذلك بدون نظارات أو عدسات لاصقة لتعويد عينيك على الأداء البصري المطلوب. "لن تعتاد عينيك على شيء ما" ، يشرح طبيب العيون وولرينغ. يوضح الخبير أن "الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر غالبًا ما يغلقون أعينهم عن غير وعي قليلاً للرؤية بشكل أكثر وضوحًا ، أو يغيرون وضعهم. فكلاهما يثير الصداع والتوتر".

وفقًا لطبيب العيون ، من المهم بشكل خاص عند الأطفال ضمان التصحيح الأمثل لقصر النظر بحيث يمكن ، على سبيل المثال ، تجنب تطور قصر النظر.

4. تأكل العيون أيضا

المطالبة: نمط الحياة يؤثر على صحة العين.

التقييم: صحيح.

حقائق: أسلوب الحياة الصحي مفيد. تتطور أمراض العيون مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وأمراض الشبكية السكري ببطء ويمكن أن تتأثر ، كما يؤكد وولينغ.

يوضح طبيب العيون أن "التمارين المنتظمة واتباع نظام غذائي متنوع غني بالفيتامينات وتجنب النيكوتين كلها جزء منه. فالجزر ، على سبيل المثال ، يحتوي على مقدمة لفيتامين أ ، وهو أمر مهم لشبكية العين". ويوصي بالخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل اللفت والسبانخ: "إنها تحتوي على مادة اللوتين ، التي تحمي الشبكية من التلف عند نقطة الرؤية الأكثر حدة ، وهي البقعة".

الخلاصة العامة: يمكنك فعل الخير لعينيك كثيرًا ويجب عليك الاسترخاء مرارًا وتكرارًا أثناء العمل على الشاشة ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، لا يكاد يوجد أي دليل علمي على أن تدريب العيون يساعد في علاج الأمراض. إذا كنت لا تزال ترغب في تجربته ، فلا داعي للخوف من أي آثار جانبية خطيرة.