رجيم التخلص من السموم: ما هي فوائد رجيم العصير؟

لبضعة أيام فقط العصير والماء والمرق ، هذا ما يدور حوله نظام العصير. لكن الإجراء لا يخلو من المخاطر ولا يحقق دائمًا التأثير المطلوب

من المفترض أن يزيل علاج العصير الكيلوجرامات. هناك سلبيات لهذا النظام الغذائي للتخلص من السموم. يشرح مدرب التغذية ومدرب اللياقة البدنية نيكلاس شوارتز ما يدور حوله هذا النوع من الصيام وما يجب الانتباه إليه.

التنفيذ بسيط للغاية: قبل أسبوع تقريبًا من البدء الفعلي ، يجب تجنب الكحول والنيكوتين والقهوة ، وفقًا لشوارز ، وخاصة تناول الأطعمة الخفيفة في الأيام السابقة. يقوم البعض أيضًا بتطهير القولون مسبقًا ، على سبيل المثال بمساعدة ملح جلوبر.

ثم يبدأ العلاج: اعتمادًا على التطبيق ، يتم استبدال كل وجبة بـ 200 إلى 250 مل من عصير الفاكهة أو الخضار على مدار فترة تتراوح من ثلاثة إلى سبعة أيام. طوال فترة معالجة العصير ، يمكن شرب الماء فقط والشاي غير المحلى ومرق الخضار مع العصائر.

الرفاه يأمل في تلقي الشعور بالضيق

يكمن التأثير المأمول في زيادة الرفاهية وفقدان الوزن بسرعة ، كما يوضح الخبير من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية في ساربروكن. لكن وفقًا لشوارتز ، هناك أيضًا تجارب أخرى: الصداع والفتور نتيجة العلاج ، على سبيل المثال.

ويشير أيضًا إلى أن جمعية التغذية الألمانية (DGE) توصي بخمس حصص من الفاكهة أو الخضار يوميًا - ولكن يتم تقديم حصة واحدة فقط من العصير لذلك.

أنت تمتص الكثير من الفركتوز من خلال العصائر ، مما قد يكون له آثار صحية سلبية إذا كنت تستهلك الكثير من العصير. كما تحذر DGE من أن اتباع نظام غذائي صارم للعصير يمكن أن يؤدي إلى زيادة المعروض من بعض الفيتامينات ونقص البروتينات والدهون.

تأثير مشكوك فيه

بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم إثبات تأثير علاجات إزالة السموم علميًا ، كما تقول DGE. من المشكوك فيه إلى أي مدى يحفز هذا التمثيل الغذائي - حقيقة أن الجنيهات تذوب بهذه السرعة ربما تكون بسبب انخفاض استهلاك الطاقة.

بعد العلاج يمكن أن يكون هناك تأثير اليويو ، بحيث يمكنك استعادة الوزن المفقود بشكل أسرع مما تريد.

ومع ذلك: وفقًا لمجتمع الخبراء ، فإن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، مثل حمية العصير ، يمكن أن يكون نقطة البداية لتغيير عادات الأكل. ومع ذلك ، تنصح DGE بأخذ مثل هذه العلاجات تحت إشراف طبي. خاصة عند تناول الدواء. يجب على الأطفال والمراهقين والنساء الحوامل والمرضعات إبعاد أيديهم عنه.

فقدان الوزن السمنة السمنة بدانة