قياس امتلاء الجسم بشكل صحيح: BMI & Co.
يمكن حساب تأثير الوزن على الصحة بعدة طرق. يقول مقياس الشريط أكثر من المقاييس ، لأن نسبة الخصر إلى الورك تشمل أيضًا اللياقة البدنية
كما هو الحال مع الخياط: قياس محيط الخصر
© stocky / ألينا هفوستيكوفا
يوضح البروفيسور نوربرت ستيفان ، خبير مرض السكري ، كيفية قياس محيط الورك
© W & B / Bernhard Kahrmann
محيط الخصر: قياس دهون البطن
- القياس: قم بالقياس في المنتصف بين قمة الحرقفة وأقل قوس ساحلي. زفر مسبقًا ، انظر للأمام.
- التقييم: تعتبر القيمة التي تقل عن 80 سم مثالية للمرأة الأوروبية وأقل من 94 سم بالنسبة للرجال. السمنة هي عندما يكون محيط الخصر 88 سم على الأقل للنساء و 102 سم على الأقل للرجال.
- التقييم: يأخذ حجم الخصر في الاعتبار أن دهون البطن خطيرة بشكل خاص. لأنه عادة ما يوجد أيضًا في الأعضاء عندما ترتفع القيم.
نسبة الخصر إلى الورك: دهون الورك بالعين
- القياس: محيط الخصر (انظر أدناه) مقسوم على محيط الورك. يتم قياس الأخير على مستوى الكومة الكبيرة لعظم الفخذ ، بالمعنى التقريبي: أوسع نقطة في منطقة الورك.
- التقييم: يجب أن يكون الحاصل بشكل مثالي أقل من 0.8 للنساء وأقل من 0.95 للرجال. النساء فوق 0.85 معرضات لخطر كبير. في الرجال من 1.
- التقييم: يعتبر بعض الخبراء أن هذه القيمة أكثر جدوى من محيط الخصر ، لكن القياس أقل عملية.
حاصل الخصر والورك: بعد القياس ، قسّم محيط الخصر على محيط الورك
© W & B / Michelle Günther
مؤشر كتلة الجسم (BMI): دليل جيد
- القياس: يتم حساب مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:
وزن الجسم (كجم)
________________________________
الارتفاع (م) × الارتفاع
- يقيم:
مثال: رجل أو امرأة ، ثقيل 70 كجم ، طوله 1.73 متر: 70 / 2.99 = 23.4
تعتبر القيم بين 18.5 و 24.9 وزنًا طبيعيًا. من 25 يتحدث المرء عن زيادة الوزن ، من 30 يتحدث عن السمنة. - معدل:
لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم بعين الاعتبار العمر أو الجنس أو كتلة العضلات أو توزيع الدهون في الجسم. لذلك يمكن أن يكون مضللاً ، لكنه دليل جيد في مجال السمنة.
اكتب السؤال: أنواع السمنة المختلفة
© W & B / Michelle Günther
إلى معرض الصور
© W & B / Michelle Günther
نوع التفاح: توجد دهون الجسم بشكل رئيسي في منطقة البطن ، وخاصة في الأعضاء الداخلية في كثير من الأحيان. هذا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
© W & B / Michelle Günther
نوع الكمثرى: تترسب الدهون بشكل رئيسي في منطقة الورك والأرداف والفخذين. خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل من نوع التفاح.
© W & B / Michelle Günther
النوع العضلي على الرغم من أنه يبدو ثقيل الوزن للغاية ، إلا أنه أقل عرضة للخطر لأن الكثير من الدهون قد تم استبدالها بالعضلات.
© W & B / Michelle Günther
زيتون من نوع ساق ، أرجل رفيعة جدًا ولكن بها دهون كثيرة في البطن. ربما تكون مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أكبر من خطر الإصابة بنوع التفاح.
سابق1 من 4
التالي