قياس امتلاء الجسم بشكل صحيح: BMI & Co.

يمكن حساب تأثير الوزن على الصحة بعدة طرق. يقول مقياس الشريط أكثر من المقاييس ، لأن نسبة الخصر إلى الورك تشمل أيضًا اللياقة البدنية

كما هو الحال مع الخياط: قياس محيط الخصر

© stocky / ألينا هفوستيكوفا

يوضح البروفيسور نوربرت ستيفان ، خبير مرض السكري ، كيفية قياس محيط الورك

© W & B / Bernhard Kahrmann

محيط الخصر: قياس دهون البطن

  • القياس: قم بالقياس في المنتصف بين قمة الحرقفة وأقل قوس ساحلي. زفر مسبقًا ، انظر للأمام.
  • التقييم: تعتبر القيمة التي تقل عن 80 سم مثالية للمرأة الأوروبية وأقل من 94 سم بالنسبة للرجال. السمنة هي عندما يكون محيط الخصر 88 سم على الأقل للنساء و 102 سم على الأقل للرجال.
  • التقييم: يأخذ حجم الخصر في الاعتبار أن دهون البطن خطيرة بشكل خاص. لأنه عادة ما يوجد أيضًا في الأعضاء عندما ترتفع القيم.

نسبة الخصر إلى الورك: دهون الورك بالعين

  • القياس: محيط الخصر (انظر أدناه) مقسوم على محيط الورك. يتم قياس الأخير على مستوى الكومة الكبيرة لعظم الفخذ ، بالمعنى التقريبي: أوسع نقطة في منطقة الورك.
  • التقييم: يجب أن يكون الحاصل بشكل مثالي أقل من 0.8 للنساء وأقل من 0.95 للرجال. النساء فوق 0.85 معرضات لخطر كبير. في الرجال من 1.
  • التقييم: يعتبر بعض الخبراء أن هذه القيمة أكثر جدوى من محيط الخصر ، لكن القياس أقل عملية.

حاصل الخصر والورك: بعد القياس ، قسّم محيط الخصر على محيط الورك

© W & B / Michelle Günther

مؤشر كتلة الجسم (BMI): دليل جيد

  • القياس: يتم حساب مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:

وزن الجسم (كجم)
________________________________
الارتفاع (م) × الارتفاع

  • يقيم:
    مثال: رجل أو امرأة ، ثقيل 70 كجم ، طوله 1.73 متر: 70 / 2.99 = 23.4
    تعتبر القيم بين 18.5 و 24.9 وزنًا طبيعيًا. من 25 يتحدث المرء عن زيادة الوزن ، من 30 يتحدث عن السمنة.
  • معدل:
    لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم بعين الاعتبار العمر أو الجنس أو كتلة العضلات أو توزيع الدهون في الجسم. لذلك يمكن أن يكون مضللاً ، لكنه دليل جيد في مجال السمنة.

اكتب السؤال: أنواع السمنة المختلفة

© W & B / Michelle Günther

إلى معرض الصور

© W & B / Michelle Günther

نوع التفاح: توجد دهون الجسم بشكل رئيسي في منطقة البطن ، وخاصة في الأعضاء الداخلية في كثير من الأحيان. هذا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

© W & B / Michelle Günther

نوع الكمثرى: تترسب الدهون بشكل رئيسي في منطقة الورك والأرداف والفخذين. خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل من نوع التفاح.

© W & B / Michelle Günther

النوع العضلي على الرغم من أنه يبدو ثقيل الوزن للغاية ، إلا أنه أقل عرضة للخطر لأن الكثير من الدهون قد تم استبدالها بالعضلات.

© W & B / Michelle Günther

زيتون من نوع ساق ، أرجل رفيعة جدًا ولكن بها دهون كثيرة في البطن. ربما تكون مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أكبر من خطر الإصابة بنوع التفاح.

سابق

1 من 4

التالي