"القناع يمكن أن يجعلك مهملًا أيضًا"

يجب الحفاظ على قواعد المسافة والنظافة. تحدثنا إلى طبيب نفساني حول التحدي المتمثل في الاستمرار في الالتزام بقواعد السلوك الموصى بها - على الرغم من الاسترخاء الأولي

أ.د. يقوم ماركوس فيوفل بالتدريس وإجراء الأبحاث في معهد علم النفس وبيئة العمل (IPA) في الجامعة التقنية في برلين. سألناه:

بروفيسور فيوفل ، أنت لا تبحث فقط في كيفية تكيف الناس مع المتطلبات المتغيرة ، ولكن أيضًا عن كيفية تمكينهم من تشكيل عمليات التكيف هذه بفعالية. ما هو انطباعك: هل التوازن ناجح؟ هل لا يزال الناس يلتزمون بالقواعد - خاصة الآن بعد أن أصبحت القيود أقل ببطء؟

في الواقع ، في اليوم الأول من الاسترخاء ، لاحظت تغيرًا في نفسي. ارتديت قناعًا لأول مرة وجعلني أشعر بأمان أكبر. أثناء التسوق ، وجدت نفسي أولي اهتمامًا أقل لما كنت ألمسه وأبقي بعيدًا عن الآخرين. بالطبع ، لا يمكن للقناع أن يحل محل هذه الإجراءات. أثناء زيارتي للطبيب في نفس اليوم ، كان لدي أيضًا انطباع بأن الأقنعة تم ارتداؤها ، ولكن لم يتم الالتزام بقواعد المسافة مرة أخرى. هذه مجرد ملاحظاتي الشخصية بالطبع. لكنك أوضحت لي أن التخفيف لا ينبغي أن يعني أنني أستطيع أن أتحمل الأمر بشكل عام.

لكن أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، بدا وزير الصحة الاتحادي متفائلاً للغاية في الأيام القليلة الماضية ...

نعم ، من خلال سلوكنا المنضبط في الأسابيع الأخيرة ، ساهمنا جميعًا في انخفاض معدلات الإصابة بهذه السرعة. هذا إنجاز للمجتمع ككل نفخر به. حتى لو تم إنشاء الانطباع وكلنا نرغب في ذلك ، فهذا لا يعني أنه تم تجنب المخاطرة. يمكن أن ترتفع معدلات الإصابة مرة أخرى إذا لم نحافظ على خطر العدوى من خلال سلوكنا منخفضًا.

فهل تعتقد أن الخطر المحسوس من فيروس كورونا سينخفض ​​بسبب التطور الإيجابي في ألمانيا حتى الآن؟

نتائج الاستطلاع لدينا تشير ، نعم. منذ اليوم الأول لحظر الاتصال ، نجري استبيانًا عبر الإنترنت حول إدراك المخاطر أثناء أزمة كورونا ونقوم بتقييم النتائج بشكل يومي. حتى الآن ، شارك حوالي 2700 شخص في استطلاعنا ونأمل أن يكون هناك العديد من المشاركين في الدورة الإضافية حتى نتمكن من استخلاص استنتاجات جيدة من الإجابات. بناءً على النتائج حتى الآن ، يمكن للمرء أن يرى كيف تطور إدراك المخاطر منذ منتصف مارس. بعبارات بسيطة ، يمكن للمرء أن يقول: في بداية الأزمة ، كان التركيز على القلق بشأن حياة المرء وبشأن الآخرين. كان القبول العام للتدابير المتخذة ولا يزال مرتفعًا. ومع ذلك ، تدريجيًا ، ظهرت موضوعات مثل "ماذا عن الاقتصاد؟" مناقشة. في المرحلة الحالية ، يجري النظر في ما إذا كانت التدابير المتخذة في ظل ظروف معينة قد تسببت في "أضرار جسيمة على أساس حالة البيانات غير المؤكدة".

إذن تصور المخاطر آخذ في التناقص؟

يميل إلى أن يكون نعم. حقيقة أننا في ألمانيا - على الرغم من كل المخاوف - لا يزال لدينا قدرات في المستشفيات وعدد قليل نسبيًا من الوفيات الناجمة عن فيروس كورونا أمر مطمئن حقًا. لكن يجب ألا يؤدي بنا إلى الإهمال في وقت مبكر جدًا. كما قلت: ألاحظ في نفسي أنني بدأت في إيلاء اهتمام أقل للتدابير الوقائية مرة أخرى. ما يمكننا ويجب أن نواصل القيام به بشكل ملموس هو أخذ مقعد خلفي في المناقشات الحالية حول التخفيف. لذلك أسأل نفسي ما إذا كنا بحاجة إلى مناقشة علنية منطقة التوتر بين الاسترخاء الاجتماعي والمسؤولية المتزايدة الناتجة عن سلوكنا.

ما الذي يجب توصيله بالضبط؟

أنه لا يوجد تناقض من حيث الحصول على حريات جديدة وفي نفس الوقت الاستمرار في تقييد الذات بشكل مسؤول. على العكس من ذلك: الاسترخاء والمسؤولية الشخصية - لا يمكن لكليهما العمل معًا إلا في الوضع الحالي إذا أردنا الاستمرار في تجاوز الأزمة كما كان من قبل. هذا يعني أنه عندما تفتح المتاجر الآن مرة أخرى ، يتعين علينا أن نولي اهتمامًا أكبر لسلوكنا أكثر من ذي قبل ، وأن نحافظ على بعدنا ، ونعطس في ذراعنا ، ونغسل أيدينا جيدًا دائمًا وما إلى ذلك.

الغسيل اليدوي الشهير 30 ثانية ...

… بالضبط. في البداية ، كانت هناك دائمًا تفسيرات تفصيلية في الصحف اليومية أو على التلفزيون أو على الإنترنت ، حول كيفية غسل يديك بشكل صحيح وما هي قواعد السلوك الأخرى الفعالة والمهمة. الآن بعد أن تم تخفيف الإجراءات الأولى ، بالكاد تقرأ أو تسمع أي شيء عنها. بالطبع ، غسل اليدين لا يقل أهمية عن الأسبوع الأول من الإغلاق. بل أود أن أقول: إذا تواصلنا أكثر مع أشخاص آخرين مرة أخرى ، فإن الابتعاد عننا ، والعطس في ثنية الذراع وغسل اليدين أكثر أهمية مما كان عليه قبل التفكك من أجل منع الفيروس من الانتشار أكثر!

ما رأيك: ماذا يمكننا أن نفعل بشكل ملموس حتى لا نتهاون في سلوكنا؟

حتى لا ننسى قواعد المسافة والنظافة المطلوبة في الحياة اليومية المحمومة ، يمكننا استخدام وسائل التذكير ، على سبيل المثال. لتذكير نفسك بغسل يديك عند العودة إلى المنزل ، يمكنك تعليق منشفة على لوحة المفاتيح أو ترك باب الحمام مفتوحًا. أي شيء يلفت انتباهنا لفترة وجيزة إلى قواعد السلوك المعمول بها يمكن أن يكون مفيدًا: شريط مطاطي على الرسغ ، أو ما بعده مع "حافظ على المسافة" على باب الشقة أو منديل مشهور بعقدة فيه.

نحن الألمان نعتبر شعب ضميري. أنت تقول ذلك بنفسك: لقد نجحت الإجراءات بشكل جيد حتى الآن. لكننا نسمع الآن أن القيود قد تبقى معنا لفترة طويلة قادمة. من المؤكد أن هذا سيكون متعبًا لأحدهما أو للآخر.

نعم ، الوضع الاستثنائي الحالي مرهق لنا جميعًا ، وكلما طال أمده ، يضع صبرنا وحسن نيتنا على المحك. من المؤكد أنه لا يساعد إذا واصلنا التفكير في مدى تقييدنا بالفيروس في حياتنا أو ما يمكن أن نفعله نحن أنفسنا أو كمجتمع بشكل مختلف أو أفضل. لا يزال بإمكاننا أن ننظر إلى الوراء بعد الأزمة وسوف نتعلم بالتأكيد دروسًا مهمة منها. في الوقت الحالي ، يجب أن نسأل أنفسنا بدلاً من ذلك ما الذي يحفزنا على الاستمرار وتجاوز الموقف معًا.

ماذا تنصح؟

على سبيل المثال ، يمكننا أن نستمر في تذكير أنفسنا بسبب قيامنا بكل هذا ولمن: سواء كان ذلك حتى يتمكن نظامنا الصحي من الاستمرار في تقديم رعاية جيدة للأشخاص الذين يعانون من فيروس كورونا أو ، شخصيًا ، لأجدادنا أو للسيدة المسنة اللطيفة من الباب المجاور. يمكن أن يساعد أيضًا في التفكير - وكثير من الناس يفعلون ذلك حاليًا - كيف يمكننا أن نكون هناك مع ومن أجل الآخرين على الرغم من القيود. ومن الأمثلة على ذلك اللقاء الافتراضي أو أمسية الفيديو والمحادثات عبر الهاتف وعبر الفناء ومن النوافذ المفتوحة. أو قوافل تطلق أبواقها بدلاً من حفلات أعياد الميلاد. الكثير من الإبداع مشجع! يمكننا أيضًا أن نفخر بحقيقة أننا من خلال سلوكنا ساهمنا جميعًا في حقيقة أننا في ألمانيا قد مررنا بالأزمة بشكل جيد نسبيًا حتى الآن. أتمنى أن نستغل الوضع الحالي لإيلاء مزيد من الاهتمام لما هو مهم بالنسبة لنا. أن نتمكن من استخلاص قوة جديدة مما حققناه من أجل النجاة من الأزمة معًا وبنجاح كبير.