اختبار اللياقة: ما مدى لياقتي؟

هل ترغب في الانتقال ، ولكن هل ترغب في معرفة المزيد؟ اختبر أداءك هنا

قدرة التحمل

هل استطيع ...

أ ... اصعد عدة طوابق دون أخذ قسط من الراحة فعل؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل استطيع ...

ب ... أمشي كيلومترين؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل استطيع ...

ج ... الركض لمدة 30 دقيقة دون انقطاع؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل يمكنني أن أجري نصف ماراثون أو أكثر؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن

فرض

هل استطيع ...

أ ... حقيبة تسوق ثقيلة على عدة طوابق أحملها؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل استطيع ...

ب .. تحمل صندوق ماء ممتلئ إلى القبو؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل استطيع ...

ج ... قم بعمل عشر تمرينات ضغط أو أكثر بشكل نظيف؟ *
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن
* يجب أن تتماشى مع هذا إذا أمكن اجلب مستقيمًا للخلف والسرة وطرف الأنف على الأرض في نفس الوقت هل يمكنني حمل حقيبتين ثقيلتين على عدة طوابق؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن

تنسيق

هل استطيع ...

أ ... قف على ساق واحدة لمدة 15 ثانية على الأقل بدونها مسكني بقوة
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل استطيع ...

ب ... قم بشقلبة؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل استطيع ...

ج ... ارسم ثمانية على الأرض بساق واحدة ورسم دائرة بذراعك في نفس الوقت؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل يمكنني ضرب عجلة
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن

رشاقة

هل استطيع ...

أ ... جالسًا على كرسي ويديك ملامسة للأرض للوصول؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل استطيع ...

ب .. اربط حذائك وأنت واقف؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل استطيع ...

ج ... المس نصل الكتف من الأسفل بيدك والاستيلاء عليها باليد الأخرى؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن هل يمكنني وضع مرفقي على الأرض في وضع متشابك؟
لا أستطبع استطيع احيانا أنا متأكد من يمكن

أعلى تناسب

تهانينا ، أنت في أفضل حالاته!
لديك خبرة في التدريب عالي الكثافة أو تشعر بالرغبة في القيام بذلك للتجربه؟ لكن لا تطرف!

متدرب

تهانينا ، أنت جيد في التدريب!
إذا كنت تريد أن تبدأ مع HIT أو HIIT ، تحقق من موقعنا ملاحظات في النص.

نشيط

تهانينا ، أنت نشط بالفعل. ومع ذلك، لا يزال هناك مجال للتحسين! قبل مع لبدء التدريب عالي الكثافة ، تحتاج إلى تدريب أساسي أولاً.

غير مدرب

انزل عن الأريكة وارتدِ حذائك الرياضي!
لسوء الحظ ، فإن لياقتك تترك شيئًا مرغوبًا فيه.

اختبار رياضي للأداء الشخصي: نطرح ثلاثة أسئلة في كل فئة من فئات التحمل والقوة والتنسيق والمرونة. هناك ما يصل إلى ثلاث نقاط للفوز بها لكل منها. يتم إضافة المبلغ تلقائيًا ثم ينتج عنه مستوى الرياضة الشخصي.

رياضات