هولا هوب لآلام الظهر؟

ترك دائرة من الإطارات البلاستيكية حول الوركين وتحدي الجاذبية بمهارة - وهذا مفيد أيضًا لظهرك

حقق الإطار البلاستيكي الملون نجاحًا تسويقيًا كبيرًا في عام 1958: في غضون أربعة أشهر فقط ، باعت الشركة المصنعة 25 مليون قطعة من اختراعها. سرعان ما امتد الاتجاه إلى أوروبا. سرعان ما كان لدى كل عائلة تقريبًا مثل هذا الطوق جاهزًا. أصبح العديد من الأطفال أسيادًا صغارًا في ذلك. تمكنوا من إدارة أربعة إلى خمسة أطواق في وقت واحد ، أو قاموا بلفها حول أذرعهم وأرجلهم ورقبهم.

كيف ستسير الامور

يتطلب دوران الإطارات الكثير من الإيقاع من مركز الجسم. يقول عالم الرياضة البروفيسور كونو هوتينروت: "هذا هو السبب في أنه يعد أيضًا إعدادًا مثاليًا للرقص". خطر الاصابة منخفض للغاية. ولكن إذا لم تتحدى حوضك وجذعك لفترة طويلة ، فيجب عليك أولاً تحريكهما بدون الإطارات ، ثم بدء الإحماء باستخدام طوق الهولا هوب. Hottenrott: "ثم ابدأ بحركات جذع كبيرة أولا".

ما يجلبه

HulaHoop ليست ممتعة فحسب ، بل إنها تجعل آلام الظهر تختفي أيضًا. يمكن أن يؤدي تأرجح الحوض إلى إطلاق التوتر في الجذع وتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر. الوركين الصدئة تتأهل ، إذا جاز التعبير ، وأكثر مرونة مرة أخرى. "إنه تمرين رائع للعاملين في المكاتب. والبديل الأخف والأكثر راحة للتمارين الخاصة للبطن والظهر "، كما يقول المؤرخ الرياضي د. بيرنو باهرو من جامعة بوتسدام.

ألم في الظهر ظهر رياضات