دورات الضحك عبر الإنترنت وعبر الهاتف

الفكاهة هي عندما تضحك على الرغم من أزمة كورونا - إذا لم تعد تنجح ، يمكنك الرجوع إلى مجموعة واسعة من دورات الضحك عبر الإنترنت مثل يوجا الضحك. أو اتصل بـ "هاتف الضحك". هذا يمكن أن يساعد بالتأكيد على المدى القصير ، كما يقول أحد الخبراء

تنفس بعمق وجرب "ها ، ها ، ها" ببطء أثناء الزفير - حتى مع التمرين الأول على "الهاتف الضاحك" من الصعب قمع الضحك. وهو أيضًا بسبب الضحك المعدي للشخص الآخر.

معززات الحالة المزاجية القصيرة

في هذه الحالة ، قامت المعالجة في Hanau Sandra Mandl ، التي تنتمي إلى فريق مكون من 40 شخصًا وراء العرض الذي تم تأسيسه منذ حوالي عام ، بالتقاط الهاتف. إنه يستهدف كل من يحتاج إلى تحسين سريع للمزاج. في الطرف الآخر من الخط الهاتفي ، هناك متطوعون مدربون في ما يسمى يوجا الضحك ، والتي تشمل الاسترخاء ، والتنفس ، وتمارين الاسترخاء ، من بين أشياء أخرى.

يقول ماندل في الفترة التي تسبق يوم الضحك العالمي في الثاني من مايو ، إن رقم هاتف Lach ، الذي يمكن الوصول إليه 12 ساعة في اليوم ، يسمى جميع الفئات العمرية من الأطفال إلى كبار السن. جاءت الفكرة قبل كورونا ، لكنها كانت مقصودة في البداية لمجموعة معينة فقط.

تقديم نداءات للصغار والكبار

بسبب الوباء ، أصبح عرضًا عامًا. يقول الشاب البالغ من العمر 35 عامًا: "كنا نبحث بشكل أساسي عن كبار السن لأننا كنا نشك في أن الوصول إلى العروض عبر الإنترنت لن يكون بهذه السهولة". لكن الطلاب في التعليم المنزلي يتواصلون أيضًا ويسعدون عندما يضحك أحدهم معهم. أغلق بعض المتصلين المكالمة ، ولم يستطع الآخرون الضحك. يقول ماندل: "نتدرب معهم".

دورات الضحك عبر الإنترنت وفيرة في هذا الوباء ، ويدعوك ماندل أيضًا للقيام بذلك ، كما يفعل العديد من مقدمي الخدمات في جميع أنحاء البلاد. لا ينبغي أن يكون الضحك على حساب الآخرين ، ولكن يجب أن يكون بدون سبب - عليك فقط أن تبدأ في الضحك ، سواء كنت ترغب في ذلك أم لا. هذا معدي لدرجة أنه يتحول إلى ضحك حقيقي ، وهو افتراض في يوجا الضحك.

النكات لا تقال ، ولا حتى على الهاتف الضاحك. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بالاتصال والصفاء والخفة ، كما يقول ماندل. سماح ما يصل إلى ثلاث دقائق لكل متصل. ما لا يقل عن 20 ، ولكن في بعض الأحيان 200 ، كان المتصل يرد كل يوم ، وأكثر من ذلك بكثير.

الدعابة مهمة بشكل خاص أثناء الوباء

في ظل الشعور بالوحدة والمطالب المفرطة أو الخوف على الوظيفة في أزمة كورونا ، فهل يمكن أن يفعل ذلك أي شيء على الإطلاق؟ على المدى القصير ، نعم ، بالإضافة إلى التواجد مع أشخاص يتمتعون بحس الدعابة ، وهو أمر له تأثير معدي حتمًا ، كما يقول المعالج النفسي في برلين ومؤلف الكتاب حول موضوع الفكاهة ، وولفجانج كروجر. الضحك والفكاهة مهمان الآن في هذا الوباء.

يقول عالم النفس: "نحن بحاجة إلى الدعابة خاصة عندما لا نتمكن من تغيير الأشياء". في حالة الأمراض الخطيرة أو الانهيارات المؤلمة أو الحوادث أو تعطل سوق الأسهم ، يمكن أن تساعد الفكاهة في التغلب على العجز وتعطي الشعور بالحرية الداخلية.

حتى أنه لديه مكانه في رعاية نهاية المطاف. يقول كروجر: "الفكاهة هي أسلوب حياة ، أي أن لدي مسافة معينة من الأشياء التي يمكن أن تزعجني". وشمل ذلك الأمل والثقة في القدرة على التعامل مع المهام. وبخلاف ذلك ، هناك خطر الشعور بالضحية والانكشاف والإحباط.

استقالة أو عدوان أو دعابة

بالنظر إلى الأزمة المستمرة ، كانت هناك ثلاثة خيارات: الاستقالة ، والعدوان - كما يحدث كثيرًا في نقاش كورونا - أو رؤية مختلفة للأشياء بمساعدة الدعابة. تشير وفرة الرسوم الكاريكاتورية والنكات المتداولة إلى أن الاحتمال الثالث هو أن نعيش ، كما يقول كروجر.

يمكن للأشخاص الذين طالما أحبوا الجلوس على الأريكة أن يقولوا الآن: "حتى الآن جلست دائمًا ، والآن أنا أنقذ الأرواح!".

يمكن تعلم الفكاهة

بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون حتى الحصول على ابتسامة لطيفة في الوقت الحالي ، فإن كروجر لديه رسالة مريحة مفادها أنه يمكن تعلم الفكاهة. ينصحك المعالج النفسي بكتابة ما قمت به بشكل جيد كل يوم. بعد 100 يوم ستلاحظ أن تقييمك الذاتي قد تحسن.

يجب استخدام هذه الميزة الإضافية في الثقة بالنفس للقيام بالأشياء التي تم تأجيلها لفترة طويلة - الإقرار الضريبي أو كتابة كتاب. بهذه الطريقة يمكنك تجربة كيفية التعامل مع الحياة بشكل أكثر نشاطًا ، وفي النهاية تكتسب المسافة من الأشياء المزعجة والمقلقة التي تجعلها الفكاهة ممكنة.