يخنة المعكرونة مع الفطر
يخنة المعكرونة الآسيوية مع الفطر اللذيذ
الحساء الزجاجي: نودلز مي دافئة مع الجزر والفطر
© W & B / Meike Bergmann
المكونات (لشخصين):
100 غ نودلز مي (بدون بيض)
2 ملاعق صغيرة من مرق الخضار
رشة واحدة من قشر الليمون المجفف (متوفرة مع مكونات الخبز)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
الفلفل من المطحنة
150 جرام جزر
150 جرام فطر
200 جرام توفو مدخن
1/2 حزمة بقدونس
تحضير:
اكسري نودلز مي وقسّميها إلى زجاجين مقاومين للحرارة (لترًا واحدًا تقريبًا). اخلطي المرق المحبب مع قشر الليمون والزعتر والفلفل المطحون ، ورشي فوقه. قشر الجزر وابشره تقريبًا ، ضعه فوق المعكرونة. الفطر
تنظيف وفرك نظيفة ومقطعة إلى شرائح رقيقة ، مكعبات التوفو.
ضع كلاهما في النظارات. يرش بأوراق البقدونس المفروم خشناً. للتقديم ، احرق المكونات في 300 مل من الماء المغلي ، واتركها تنقع لمدة 10 دقائق. يقلب الحساء جيدًا قبل الاستهلاك. (كن حذرًا ، قد يظل الزجاج ساخنًا.)
وقت التحضير:
حوالي 15 دقيقة بالإضافة إلى عشر دقائق من وقت النقع
للشخص الواحد:
402 سعر حراري (= 1680 كيلو جول) ، 30 جرام بروتين ، 10 جرام دهون ، 43 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف
تغذية