تمزق الألياف العضلية وإجهاد العضلات

يقدم هذا النص معلومات بلغة بسيطة حول الموضوع: تمزق ألياف العضلات وإجهاد العضلات.

ما هي اصابة العضلات؟

كل شخص لديه عضلات. العضلات مهمة للحركة. العضلات متصلة بالعظام. يمكن لأي شخص أن يتحرك من خلال العضلات. هذا هو السبب في أن العضلات القوية مهمة جدًا في الرياضة ، على سبيل المثال.

© W & B / Martina Ibelherr

تتكون العضلات من ألياف. تشكل عدة ألياف معًا حزمة عضلية. وتشكل عدة حزم عضلية معًا عضلة واحدة. يمكن أن تحدث إصابات عضلية مختلفة في الحياة اليومية. هناك ثلاثة أنواع من إصابات العضلات:

  1. شد عضلي.إجهاد العضلات هو أسهل أشكال إصابة العضلات. يتم شد العضلة أكثر من اللازم. هذا يخلق ضغطا.
  2. في اوتار الركبة بتمزق. عندما تتمزق الألياف العضلية ، تتمزق الألياف العضلية.
  3. تمزق حزم العضلات. حزمة العضلات الممزقة هي أشد أشكال إصابة العضلات. مجموعة كاملة من تمزق العضلات. يمكن أن يحدث هذا في الحوادث الرياضية ، على سبيل المثال.

جميع أنواع إصابات العضلات الثلاثة مؤلمة.

كيف يمكنك التعرف على إصابة العضلات؟

هل تشعر فجأة بألم في العضلات؟ ثم قد يكون لديك إصابة في العضلات. يحدث هذا غالبًا أثناء ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال. إصابات العضلات المختلفة لها علامات مختلفة:

شد عضلي
في حالة إجهاد العضلات ، تؤلم العضلات عند بذلها. يمكن أن تشعر العضلات أيضًا بصعوبة. غالبًا ما يقل الألم أثناء التمدد.

في اوتار الركبة بتمزق
إذا تمزقت الألياف العضلية ، تؤلم العضلات كثيرًا فجأة. لم يعد بإمكانه تحمل العبء بشكل صحيح. تشعر العضلة بصلابة. قد تكون هناك كدمة أيضًا. يمكن للشخص المصاب أن يريح العضلة عن طريق إراحتها.

تمزق حزم العضلات
عندما تتمزق حزمة العضلات ، تؤلم العضلات بشكل مفاجئ بشدة. تمزق حزمة كاملة من الألياف. ثم تنقبض العضلة الممزقة. لذلك ، قد يكون هناك نتوء في المنطقة المصابة. قد تكون هناك كدمة أيضًا. لم يعد بالإمكان تحريك العضلة الممزقة.

تعتقد: ربما أعاني من إصابة عضلية؟ ثم اذهب إلى الطبيب.
سيقوم الطبيب بفحصك ويعطيك كل المعلومات المهمة.

ما هي أسباب إصابة العضلات؟

يمكن أن يكون لإصابة العضلات عدة أسباب:

  • هل تضع الكثير من الضغط على عضلاتك؟
  • لا يسخن جيدا قبل التمرين؟
  • قد يكون لديك إصابات قديمة. لكن هل هذه الإصابات لم تلتئم بالكامل بعد؟
  • هل تمارس الرياضة في البرد والمطر؟
  • هل تعرضت لحادث رياضي؟
  • هل لديك التهاب في جسمك؟

ثم يمكن أن تؤدي هذه الأشياء إلى إصابة العضلات.

تضع بعض الألعاب الرياضية أيضًا ضغطًا كبيرًا على العضلات. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، كرة القدم أو التنس. لذلك ، فإن إصابات العضلات أكثر شيوعًا في هذه الرياضات.

كيف يمكنك تجنب إصابة العضلات؟

هل تتمرن بانتظام؟ ثم يمكنك الانتباه إلى هذه الأشياء:

  • قم دائمًا بالإحماء جيدًا قبل التمرين.
  • ارتدي الحذاء المناسب.
  • تجنب الضغط غير المناسب على العضلات أو الإرهاق. يمكن أن تدعم الضمادات أجزاء معينة من الجسم.
  • خذ فترات راحة بين التدريبات.
  • استمع إلى جسدك: هل تشعر بألم أثناء ممارسة الرياضة؟ ثم توقف عن ممارسة الرياضة.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان لديك إصابة عضلية؟

تعتقد: ربما أعاني من إصابة عضلية؟ ثم اذهب إلى الطبيب. سيقوم الطبيب بفحصك ويعطيك كل المعلومات المهمة. يمكن أن تساعد العلاجات المختلفة في إصابة العضلات ، مثل:

  • التدليك
  • علاج بدني
  • الكهرباء الطبية
  • الدواء

يمكنك معرفة المزيد عن إصابات العضلات في الفيديو الخاص بنا.

بعد الإصابة ، يجب الحفاظ على العضلة. يخبرك الطبيب: هذه هي المدة التي يجب أن تحافظ فيها على العضلة.

تحتاج بعض العضلات إلى البقاء لفترة أطول من غيرها. تعتمد المدة أيضًا على الإصابة نفسها:

شد عضلي
يجب الحفاظ على العضلة لمدة أسبوع. بعد أسبوعين ، يمكنك عادة البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى.

في اوتار الركبة بتمزق
يستغرق التعافي من ثلاثة أسابيع إلى عدة أشهر. عندما تتمزق الألياف العضلية ، تتشكل الندوب في العضلات. لذلك ، بعد الشفاء ، يمكن أن تحدث الإصابات في نفس العضلة بشكل أسرع.

تمزق حزم العضلات
في بعض الأحيان تكون الجراحة ضرورية. ثم تتم إزالة الكدمة من العضلة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، لا يلزم إجراء عملية جراحية. سيخبرك الطبيب: من الضروري إجراء عملية جراحية. أو: العملية ليست ضرورية.

أين يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات؟

هل ترغب في قراءة المزيد عن إصابات العضلات؟ يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول إصابات العضلات هنا. تنبيه: هذا الرابط يؤدي إلى الخروج من عرضنا اللغوي البسيط. لم تعد المعلومات بعد ذلك بلغة واضحة.

انتباه: هذا النص يحتوي فقط على معلومات عامة. النص لا يحل محل زيارة الطبيب. يمكن للطبيب فقط إعطائك معلومات دقيقة. هل تشعر بالمرض؟ أو هل لديك أسئلة حول مرض؟ ثم عليك دائما أن ترى الطبيب.

كتبنا النصوص مع مركز أبحاث اللغة الخفيفة. يقع مركز أبحاث اللغة الخفيفة في جامعة هيلدسهايم.

عضلات