التزلج الآمن على الجليد: نصائح

القبعات والقفازات الصوفية بدلاً من الخوذات وواقيات المعصم: لا يمكن نقل كل ما هو معروف من التزلج المضمن للحماية من السقوط إلى الجليد. كما يجب تعلم السقوط

بمجرد الموافقة رسميًا على البحيرة للتزلج على الجليد في الشتاء ، يرتدي العديد من الناس أحذية التزلج على الجليد - ربما يكون البعض لأول مرة ، والبعض الآخر لأول مرة بعد فترة طويلة من الزمن. لكن المبتدئين والعائدين على وجه الخصوص يميلون إلى السقوط وبالتالي يجب عليهم حماية أنفسهم جيدًا.

لكن لا يجب أن ترتكب خطأً كبيراً: ضع أغطية واقية بأغطية بلاستيكية على ملابسك. تحذر نيكول برونر من اتحاد التزلج على الجليد الألماني: "هذا أمر خطير للغاية. إذا سقطت على الجليد معها ، تفلت السفن الشراعية على الفور وتسقط على وجهك". تنصحك بوضع واقيات مرنة ، والتي تعرفها من الكرة الطائرة أو كرة اليد ، تحت ملابسك.

ليس على الجليد بدون قفازات

كما أن واقيات المعصم مثل التزحلق على الجليد غير مناسبة أيضًا للتزحلق على الجليد بسبب الأصداف البلاستيكية - قفازات التزلج السميكة أفضل هنا ، وفقًا لـ Brünner. فهي لا تخفف من التأثير في حالة السقوط فحسب ، بل تحمي الأصابع أيضًا من الإصابات التي يسببها المتسابقون في حالة السقوط. "لا أحد يجب أن يذهب على الجليد بدون قفازات مثل هذه" ، يؤكد الخبير ، "لا سيما في منطقة الأطفال".

برنو متناقض بشأن الخوذات. على الرغم من أنها تحمي الرأس ، إلا أنها يمكن أن تصيب متزلجين آخرين على الجليد في وجوههم في الاصطدامات. يجب على أي شخص يرتدي خوذة أن يتأكد على الأقل من أنها مستديرة وليس لها حواف حادة. من وجهة نظر برنو ، الحل الأفضل هو القبعات الصوفية السميكة. كما أنها ترطب
تأثير ، لا تشكل خطرا على الآخرين والحفاظ على دفء رأسك.

كيف تسقط بالفعل بشكل صحيح؟

من المهم أن تدع نفسك تسقط للأمام قدر الإمكان في حالة السقوط. "الجليد ينزلق. هذا يعني أن الخطر على الرسغين عند السقوط ليس كبيرا كما هو الحال عند التزلج على الأسفلت ،" يقول مساعد المدرب الوطني للناشئين. إنه مثالي إذا كنت تستطيع أن تدحرج كتفيك. يضيف برونر أن هذا لا يعمل إلا بشكل حدسي إذا كنت قد تعلمت كيفية السقوط بشكل صحيح.

الحقيقة هي أن التراجع إلى الوراء هو أسوأ خيار. يمكنك إصابة عظم الذنب ورأسك. يحذر برونر من أنه "يتراجع بعد ذلك إلى الوراء مثل نادٍ يتأرجح".

نصائح لتبدأ

بالنسبة للمبتدئين ، لا تقدم البحيرات المتجمدة ، على عكس أسطح الجليد الاصطناعية ، أي حدود أو حدود للتمسك بها. لذلك ينصحك الخبير بأخذ زلاجة معك: "يمكنك دفعها أمامك لتشعر بالجليد أولاً".

في البداية ، يجب أن تجلس على الجليد مرة واحدة ثم تدخل في وضع الأرجل الأربعة. من هذا الموقف تحاول النهوض. "العقارب ترفع أخيرًا" هكذا يصف برونر الحركة. إذا كنت قد تدربت على الاستيقاظ ، فهذا يمنحك الأمان. إذا وقفت بعد ذلك على العدائين ، يجب أن تأخذ الأمر ببطء. قم بالدوس والضغط كثيرًا على الزلاجة - هذه هي الطريقة التي تبدأ بها ببطء.

من المهم أيضًا للسلامة عدم وجود خطر اقتحام الجليد. وفقًا للمكتب الفيدرالي للحماية المدنية والإغاثة من الكوارث ، يجب إدخال الأسطح الجليدية فقط عندما تكون طبقة الجليد بسمك 15 سم. مع تدفق المياه يجب ألا يقل عن 20 سم. يجب على المتزلجين على الجليد الانتباه إلى العلامات التحذيرية ، وفي حالة الشك ، اسأل البلدية مرة أخرى عما إذا كان سطح الجليد قد تم تنظيفه بالفعل.