الحماية من أشعة الشمس: نصائح مهمة للبشرة

الصيف ، والشمس ، والشاطئ: هذا هو ما تدور حوله الحماية من الأشعة فوق البنفسجية - كيف يحمي مرطب الشمس من حروق الشمس ، ومدة عمل عامل الحماية من الشمس ، وكيفية تطبيق الكريمات بشكل صحيح

الحماية من الشمس ليست مجرد حماية من أشعة الشمس. تمتلئ أرفف الصيدليات ومخازن الأدوية بالمنتجات المختلفة. هناك عروض بتناسق مختلف ، ومكياج مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية ، ومنتجات خاصة للأطفال. من أجل العثور على الإعداد الصحيح ، تلعب حالة الجلد ونوع الجلد دورًا. ستجد هنا نصائح حتى تتمكن من الاستمتاع بأشعة أشعة الشمس بأمان.

الاتساق الصحيح

ما المنتج المناسب لي؟ لمحة عامة:

  • كريم: تقول ستيفاني نيكلسن ، الصيدلانية في بريمن: "هنا لديك أعلى نسبة دهون". من خلال تجربتهم ، فإن العملاء الذين يعانون من جفاف الجلد يقدرون هذا البديل.
  • المستحضر: يحتوي على دهون أقل وماء أكثر من الكريم. إنه أكثر مرونة وأسهل في التطبيق.
  • الجل: يعمل بدون دهون ومستحلبات. لذلك فهو مناسب تمامًا للبشرة المختلطة وللأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل أشعة الشمس مثل الجلاد الخفيف متعدد الأشكال أو حب الشباب مايوركا.
  • الرذاذ: البخاخات الخفيفة شائعة بشكل خاص لدى الرجال: "يمكن أن تنتشر بسهولة على الجلد المشعر ، ويتم امتصاصها بسرعة ولا تتألق" ، كما يقول نيكلسن. البخاخات أيضًا رائعة لحماية فروة الرأس. لكن كن حذرًا: لا تستخدمه بشكل رقيق جدًا!

المعدنية أم الكيميائية؟

تقوم المرشحات الكيميائية بتحويل الأشعة فوق البنفسجية إلى حرارة ، بينما تعكسها المرشحات المعدنية. يقول نيكلسن: "كلاهما يعمل بشكل جيد للغاية".

لا يزال هناك انتقاد. من المفترض أن يكون للفلاتر الكيميائية تأثير هرموني ، فمن المفترض أن تدخل المرشحات المعدنية بحجم الجسيمات النانوية إلى الكائن الحي.

يوصي الصيدلي بالمنتجات المعدنية التقليدية للعملاء الذين يريدون أن يكونوا في الجانب الآمن. "فلاتر التيتانيوم أو أكسيد الزنك الموجودة فيه أكبر ، لذا لا يمتصها الجسم بالتأكيد."

العامل حاسم

في الماضي ، كان الناس راضين عن عامل حماية من الشمس (SPF) بمقدار 10. لقد انتهى الزمن. اليوم: عامل الحماية من الشمس العالي أفضل.

  • 6 - 20: ستبحث عبثًا عن منتجات ذات عامل حماية من الشمس أقل من 20 في Stefanie Nickelsen. "لقد قمنا بإزالتها من مجموعتنا لأننا لا نستطيع التوصية بها بضمير مرتاح."
  • 30: يجب أن يكون على الأقل ذلك الارتفاع. لم يتم تحقيق أداء الحماية المحدد في الواقع على أي حال. يقول Rüdiger Jaik ، الصيدلاني والزميل من Nickelsen: "هذا لا يعمل لأن لا أحد يستخدم الكريم كثيفًا بدرجة كافية".
  • 50: هذا SPF موصى به بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. وقت حمايتهم الذاتية قصير.

ماذا يعني عامل الحماية من الشمس (SPF)؟

يوضح Stelljes: "يشير عامل الحماية من الشمس SPF إلى المدة التي يمكنك فيها تعريض نفسك لأشعة الشمس دون التعرض لحروق الشمس أكثر مما يمكن أن يكون ممكنًا بدون واقي من الشمس".

مثال: بشرتك فاتحة جدًا وبالتالي تنتمي إلى المجموعة ذات البشرة الأكثر حساسية من النوع 1.مدة الحماية الذاتية لبشرتك حوالي عشر دقائق. إذا قمت بتطبيق SPF 20 ، فيمكنك نظريًا البقاء في الشمس لمدة 200 دقيقة (10 دقائق × 20) دون التعرض للحرق.

لكن كن حذرًا: "نادرًا ما يتحقق عامل الحماية الكامل من الشمس المنصوص عليه في كريم الشمس لأن الكمية المطلوبة من كريم الحماية من الشمس نادرًا ما يتم تطبيقها. لذلك نوصي باستخدام ما يصل إلى 60 بالمائة فقط من هذا الوقت الأقصى النظري ،" يحذر ستيلجيس. في المثال أعلاه ، هذا يعني: 60 بالمائة من 200 دقيقة = 120 دقيقة.

يُظهر مقطع الفيديو الخاص بنا ما يجب أن تعرفه عن كريمات الحماية من أشعة الشمس:

طريقة استخدام الكريمات: هذه هي الطريقة التي تعمل بها مع التطبيق

يقول جايك: "غالبًا ما يسأل العملاء عن الطلب". أي شخص يستخدم السيروم أو المستحضرات الطبية المضادة للشيخوخة: يأتي أولاً تحضير المكون الفعال. بمجرد أن يتم سحبها ، يمكن أن تتبع الحماية من الأشعة فوق البنفسجية بعد حوالي نصف ساعة.

الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو طارد البعوض. من الأفضل تطبيق مستحضر خالٍ من العطور للأشعة فوق البنفسجية والسماح له بالتأثير. عندها فقط استخدم طارد البعوض.

لا تكن مقتصدًا جدًا. يوصي الخبراء باستخدام خصلة من الكريم بطول اليد بأكملها - لكل جزء من الجسم.

ضع الحماية بفلتر كيميائي قبل نصف ساعة من التعرض للشمس. لا تنسى وضع الكريم بعد السباحة!

ضع الكريم في كل مكان ، بما في ذلك حواف ملابس السباحة. غالبًا ما يتم نسيان القدمين والأذنين وظهر الذراعين.

مستحضرات التجميل والحماية

لا يجب أن يكون بخاخ حماية من الأشعة فوق البنفسجية مع عامل حماية من الشمس بدرجة 50 في كل حالة. يمكن دمج المتغيرات التجميلية بسهولة في الحياة اليومية:

  • كير بلس: "يوجد اليوم العديد من المنتجات المتكاملة التي تحتوي أيضًا ، بالإضافة إلى فلاتر الأشعة فوق البنفسجية ، على مكونات مضادة للشيخوخة مثل حمض الهيالورونيك" ، وفقًا لتقرير Nickelsen. خاصة عندما تجلس في المكتب معظم اليوم ، يكفي استخدام هذا الجهاز متعدد الوظائف في الصباح كمنتج للرعاية النهارية.
  • المكياج: في بعض الأحيان يمكن لمنتج الكل في واحد أن يحل محل كريم الأساس. نيكلسن: "كان هناك مكياج واقي من الشمس فعال للغاية ومضغوط لعدد من السنوات." بفضل الأصباغ الخاصة ، تمتزج قليلاً مع لون البشرة. يقول الصيدلي: "ليس عليك البحث طويلاً عن أفضل لون ، فالنتيجة دائمًا تبدو طبيعية بشكل جميل".

الجزر حماية من الداخل

يمكن للأقراص التي تحتوي على أصباغ نباتية مثل الكاروتين أن تزيد من الحماية الذاتية للبشرة قليلاً إذا منحتها الوقت اللازم. أي شخص يبدأ في تناول 25 إلى 50 ملليجرام من بيتا كاروتين يوميًا قبل 28 يومًا على الأقل من إجازة على الشاطئ سيحقق الحماية الأساسية. يوضح جايك: "تتراكم الكاروتينات في الجلد والعينين وتعترض الأشعة فوق البنفسجية - ب". هذا الإجراء مناسب بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة الحساسة للغاية.

حماية إضافية للواقي من الشمس

  • الظل: من الأفضل عدم البقاء في الهواء الطلق بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً في الصيف - أو البحث عن الظل.
  • النسيج: يجب أن تكون الملابس ضيقة ومظلمة. يسمح القميص الأبيض الرقيق بوصول 40٪ من الأشعة فوق البنفسجية إلى الجلد.
  • الملابس الخاصة: قد يكون شراء الملابس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية المعتمدة مفيدًا ، خاصة للرياضيين في الهواء الطلق.
  • القبعة والنظارات: غالبًا ما يصعب وضع الكريم على فروة الرأس وعدم وضع الكريم على العينين. توفر القبعات والنظارات الشمسية الحماية.

نقص فيتامين د من خلال الحماية من الشمس؟

عندما يضيء ضوء الأشعة فوق البنفسجية على الجلد ، يبدأ الجسم في إنتاج فيتامين د. هذا يطرح السؤال التالي: هل تعزز الحماية من أشعة الشمس نقص فيتامين (د)؟

"لا" يؤكد طبيب الجلدية البروفيسور إيكهارد بريتبارت. إذا ثبت وجود نقص سريريًا ، فإنه يوصي بالحفاظ على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وتناول الفيتامين عن طريق الفم. "لدينا أقراص لنقص فيتامين د ، ولكن ليس لسرطان الجلد."

مناسب للعائلات

تنطبق قواعد مختلفة للحماية من أشعة الشمس على الأطفال مقارنة بالبالغين:

  • ابق في الظل: بشرة الأطفال أرق وأقل قدرة على الدفاع عن نفسها ضد أضرار أشعة الشمس. يؤكد الصيدلي روديجر جايك: "في السنة الأولى من العمر ، لا ينبغي أن يتعرض الأطفال لأشعة الشمس المباشرة".
  • ثم 50+: "من سن الثانية ، نوصي بالملابس الواقية من الضوء وما يزيد عن 50 من المستحضرات مع المرشحات المعدنية" ، كما يقول جايك. أي نقاش حول سلامة المرشحات يتضاءل في ضوء الخطر الذي يشكله ضوء الأشعة فوق البنفسجية. "يُعتقد أن ثلاث حروق شمس شديدة في مرحلة الطفولة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد مدى الحياة بمقدار ثلاثة إلى أربعة أضعاف".
بشرة