نصائح ضد الأرجل الثقيلة

عندما يتراكم الدم في الأوعية ، تشعر الساقين بالتعب والثقل ، خاصة في حرارة الصيف. يمكنك فعل ذلك حيال ذلك

تخيل الوقوف على يديك. مرهق للغاية ، الضغط على الرأس عندما يتجمع الدم هناك. إذا وقفنا رأساً على عقب ، نحصل على فكرة عما تفعله أرجلنا كل يوم ، مع قوة الأوردة والعضلات التي تضخ هذا القدر من الدم مرة أخرى نحو القلب. يتدفق خمسة إلى ستة لترات من السائل الأحمر باستمرار عبر الكائن الحي.

هذا هو السبب في أن الأوردة في الساق يمكن أن تتعب - أو تصبح ضعيفة. يعرف الأشخاص المتأثرون ما يعنيه ذلك: إرهاق ، وثقيلة في الساقين قد تنتفخ ، غالبًا في المساء. تزداد المشكلة سوءًا في الصيف. ثم تتسع الأوعية بسبب الحرارة ، مما يجعل نقل الدم أكثر صعوبة.

الحركة تنشط ضخ العضلات في الساقين

خاصة أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت في الجلوس أو الوقوف يضعف الأوردة على المدى الطويل. لأن مضخة العضلات تعمل فقط عندما تتحرك. يشير الخبراء إلى العضلات الموجودة حول الأوردة في أسفل الساقين كمضخات للعضلات ، والتي تعمل كمضخة. إذا شدته وتركته يذهب مرة أخرى ، يتدفق الدم عبر الأوعية. إنه مثل الدوس على خرطوم الحديقة بالضغط ثم الرجوع للأسفل مرة أخرى.

الجزء الثاني من آلية نقل الدم عبر الأوردة هو ما يسمى بالصمامات الوريدية. تقع على الجدران الداخلية للأوعية وتفتح وتغلق بالتناوب - على غرار السدود. يوضح البروفيسور ريتشارد براندل ، أخصائي الأوردة في ميونيخ: "إذا كانت الأوردة مسدودة أو كانت صماماتها لا تعمل بشكل صحيح ، فإن هذا يعيق تدفق الدم إلى القلب".

يتم نقل الدم بمساعدة الصمامات الوريدية ومضخة العضلات. تعمل الصمامات مثل السدود ، وتضغط عضلات الربلة على الأوردة. إذا لم تعمل الصمامات الوريدية بشكل صحيح ، يبقى الدم في الأوعية. هذا يسبب شعورًا غير مريح بالثقل

© W & B / Jörg Neisel

يمكن أن يكون القلب أو الكلى هو السبب أيضًا

ومع ذلك ، يمكن أن تشير الساق المتورمة أيضًا إلى فشل القلب أو الفشل الكلوي أو مشاكل في أوردة الساق العميقة. لأن النظام ينقل الدم على مراحل ، من الأوردة السطحية أعمق وأعمق. إذا استمرت الأعراض لفترة أطول أو ساءت بشكل ملحوظ ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

يحدث الشعور بالثقل عندما يتراكم الدم منخفض الأكسجين في أوردة الساق. يحتوي هذا الدم الوريدي ، من بين أشياء أخرى ، على ثاني أكسيد الكربون. عادةً ما نتنفس ببساطة هذا المنتج الأيضي المذاب في الدم - كغاز عديم اللون والرائحة. يقول براندل: "إذا تم نقل منتجات التمثيل الغذائي بشكل سيئ بعيدًا ، فإنها تتجمع في أنسجة الجسم ، خاصة في الساقين". هذا هو أحد الأسباب التي تجعلهم يشعرون بالتعب والثقل. إذا ظل الدم هناك باستمرار ، فإن الأوردة تتوسع بمرور الوقت ولا تنغلق الصمامات بشكل صحيح.

وهو أمر جيد للأوردة

ما الذي تستطيع القيام به؟ "استخدم مضخة العضلات!" هي نصيحة من المتخصص براندل. يمكنك القيام بذلك دون بذل الكثير من الجهد. على سبيل المثال ، افرد أصابع قدميك واتركها مرة أخرى - يبدأ الدم في أوردة ساقيك في الحركة. يمكنك القيام بذلك بسهولة أثناء الجلوس ، على سبيل المثال تحت المكتب في المكتب أو على طاولة الطعام في المساء. بين الحين والآخر عندما تفكر في الأمر.

أو تتأرجح ذهابًا وإيابًا من وقت لآخر. قم بالوقوف على رؤوس أصابع قدمك ، وارجع إلى نعل قدمك وضع وزنك على كعبيك. والعودة مرة أخرى. يعمل هذا عندما تنتظر الحافلة أو S-Bahn بعد العمل أو تقف عند الخروج في السوبر ماركت.

الجمباز الوريدي

© W & B / Jörg Neisel

إلى معرض الصور

© W & B / Jörg Neisel

دع قدميك تدور. أيضا تغيير الاتجاه. أولا إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. إنه يعمل بشكل جيد عندما تكون جالسًا.

© W & B / Jörg Neisel

تمرين جلوس آخر: ارفع كعبيك. أو حرك أصابع قدميك نحو الساق. كلاهما ينشط مضخة العضلات.

سابق

1 من 2

التالي

الأحذية المسطحة ميزة

الأحذية المسطحة مفيدة أيضًا للأوردة. بل أفضل: اذهب حافي القدمين. المشي على الشاطئ حافي القدمين يقوي العضلات والأوردة. يقول براندل: "تقوم التربة الرملية بتدليك النعال ، كما أن الماء البارد يشد أوردة القدمين والساقين".

بديل لتناوله في المنزل: رشاشات باردة على العجول. وممارسة الرياضة. تحرك كثيرًا وبقدر الإمكان. السلالم بدلا من المصعد. اركب دراجتك للذهاب للتسوق بدلاً من القيادة. ارفع قدميك قدر المستطاع. إذا كنت تزن كثيرًا ، يجب أن تحاول إنقاص وزنك. تضع العديد من الكيلوجرامات على الميزان ضغطًا إضافيًا على أوردة الساق.

تدعم الجوارب الضاغطة مضخة العضلات

أليس هذا كله بلا قيمة؟ ثم ، كخطوة تالية ، يتم تشغيل جوارب الضغط ، والتي تتوفر في أربع فئات قوة. يقول براندل: "إنهم يقوون ويدعمون مضخة العضلات ، لكن لا يمكنهم استبدالها". يغطي التأمين الصحي عادةً تكاليف زوجين سنويًا ، بشرط أن يكون الطبيب قد قام بالتشخيص المناسب.

تقول سابين كوبينز ، مهندسة الأدوية في صيدلية في دريسدن: "نقدم الجوارب بارتفاعات مختلفة للساق". تتدرب هي وزميلتها سوزان ليش في الوقت الحالي ليصبحا استشاريين في الوريد. اعتبارًا من الخريف فصاعدًا ، ستكون الصيدلية قادرة على تسمية نفسها بالمركز المتخصص في الأوردة.

نصائح حول الجوارب الضاغطة

  • اغسل الجوارب بحد أقصى 30 درجة في الغسالة أو باليد. استخدم منظفًا معتدلًا ، فهو لطيف على الألياف.
  • جفف الجوارب في وضع الاستلقاء. هذا يحافظ على مرونة الألياف. إذا قمت بلف الجوارب بمنشفة ووضعها على المدفأة طوال الليل ، يمكنك ارتداء الجوارب المغسولة حديثًا في صباح اليوم التالي.
  • تسهّل القفازات الخاصة المزودة بأربطة لبسها (متوفرة في الصيدلية). يمكن استخدامه أيضًا لتنعيم التجاعيد. يقول الخبير كوبينز: "يجب أن توضع الجوارب بسلاسة على الجلد". إذا كنت لا ترتدي قفازات ، فتأكد من أن أظافرك لا تحتوي على حواف حادة من شأنها إتلاف الجوارب.
  • يمكن أن تكون مساعدة التضميد من الصيدلية مفيدة إذا كنت تواجه مشاكل في ارتداء الجوارب.

نصائح للعناية بالبشرة

  • في الصباح ، قبل ارتداء الجوارب الضاغطة ، ضع رغوة للجلد. سيمنع ذلك الجلد من أن يصبح جافًا جدًا ومثيرًا للحكة تحت القماش الضيق. المواد المضافة مثل اليوريا أو مستخلص الأعشاب البحرية تحافظ على نضارة البشرة وترطيبها. تقول مهندسة الأدوية سابين كوبينز: "يتم امتصاص الرغاوي بسرعة". من ناحية أخرى ، فإن بقايا المستحضرات تجعل ألياف الجوارب مسامية.
  • يمكنك وضع غسول مغذي ومرطب بين عشية وضحاها. بحلول صباح اليوم التالي سيتم سحبه بالكامل. أو دلكيه بجل مبرد بكستناء الحصان أو أوراق العنب بعد يوم طويل. يجب أن تساعد هذه المكونات النشطة الأوعية الدموية في الساقين الثقيلة على الانقباض قليلاً. كما أنها متاحة للاستخدام عن طريق الفم.
  • اعتني بقدميك. لأن المسامير الجافة والمتشققة أو الحواف الموجودة على أظافر القدمين تمزق بسهولة الثقوب في الجوارب الضاغطة.

كيفية ارتداء الجوارب الضاغطة بشكل صحيح: هذه هي الطريقة التي تعمل بها

في مثل هذه الصيدليات المتخصصة ، على سبيل المثال ، يمكنك فحص حالة عروقك إذا كنت قلقًا من أن الأوعية لا تعمل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ضبط الجوارب بدقة. لأنهم لا يستطيعون دعم عمل الأوردة إلا إذا كانوا جالسين بشكل مثالي. في بعض الأحيان يجب أن تكون مصنوعة خصيصًا لهذا السبب.نصيحة: قم بقياس ساقيك في الصباح إذا لم تكن متورمة بعد.

يقول كوبينز: "غالبًا ما يتم وصف جوارب الضغط من الفئة 2 للأرجل الثقيلة". من ناحية أخرى ، توصف منتجات الفئة 4 فقط للوذمة الشديدة. هكذا يصف الأطباء تراكمات السوائل ، على سبيل المثال في الساقين. تنشأ من الدم الذي لم يتم إخلاؤه أو عندما يدخل السائل من الدم إلى الأنسجة. السبب: كلما اتسعت الأوعية ، أصبحت جدرانها أكثر قابلية للاختراق.

يتم الآن إرفاق صورة الجدة بشكل خاطئ بجوارب الدعم والضغط. ليست فقط النماذج ذات الألوان الزاهية للرياضيين التي كانت موجودة في السوق لبعض الوقت هي التي تمنحهم مظهرًا جديدًا. بالإضافة إلى الكلاسيكيات باللون البيج والأسود والرمادي ، يقدم المصنعون أيضًا نماذج بألوان عصرية ، على سبيل المثال باللون الفضي أو المرجاني هذا الربيع. أو باللون الأزرق الفاتح. هذا يبدو مثل البحر ، عطلة وليلة صيف معتدلة. لذلك ليس بهذا السوء على الإطلاق.