فيتامين د

يقدم هذا النص معلومات بلغة بسيطة حول الموضوع: فيتامين د

ما هو فيتامين د

هناك العديد من الفيتامينات المختلفة. أحد هذه الفيتامينات هو فيتامين د. فيتامين د مهم جدًا للجسم. يقوي فيتامين د العظام ويحسن قوة العضلات. فيتامين د مهم جدًا لوظائف أخرى في الجسم أيضًا.

فيتامين د هو فيتامين خاص. يمكن للجسم أن ينتج فيتامين د نفسه. يحتاج الجسم إلى ضوء الشمس لهذا الغرض. يمتص الجلد ضوء الشمس ثم ينتج فيتامين د. هل تخرج بانتظام للحصول على الهواء النقي؟ ثم يمكن للبشرة أن تنتج ما يقرب من جميع احتياجاتها من فيتامين د بمفردها. لذا دلل نفسك ببعض الشمس كل يوم.

ملاحظة: لا تقضي وقتًا طويلاً في الشمس. تجنب التعرض لحروق الشمس. هل لديك بشرة فاتحة؟ ثم يجب أن تذهب 10 دقائق فقط في الشمس. هل بشرتك داكنة؟ ثم يمكنك البقاء في الشمس لفترة أطول قليلاً.

يتم أخذ ما تبقى من فيتامين د من قبل البشر. على سبيل المثال ، يوجد فيتامين د في هذه الأطعمة:

  • سمك السالمون
  • سمك مملح
  • سمك الأسقمري البحري
  • الكبد
  • صفار البيض
  • الفطر أو شانتيريل

يجب على الجميع تناول كميات مختلفة من فيتامين د مع طعامهم. يعتمد مقدار فيتامين د الذي يمكن أن يصنعه الشخص على:

  • مكان الإقامة
  • سن
  • عادات نمط الحياة
  • نوع الجلد
  • موقف الشمس

ما هو نقص فيتامين د؟

بعض الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د. هذا هو السبب في أن هؤلاء الناس يمكن أن يصابوا بنقص فيتامين (د).

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. وتشمل ، على سبيل المثال:

  • كبار السن
  • أطفال
  • أصحاب البشرة الداكنة

نادرا ما يكون بعض الناس بالخارج. قد يكون هؤلاء الأشخاص أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) ، وقد يحتاجون إلى تناول فيتامين (د) كأقراص.

العواقب المحتملة لنقص فيتامين د

يمكن أن يكون لنقص فيتامين د عدة عواقب. تشمل هذه الحلقات ، على سبيل المثال:

  • تلين العظام. إنه مرض يصيب العظام. مع لين العظام ، تصبح العظام ناعمة. علامات تلين العظام هي ضعف العضلات وآلام العظام.
  • يمكن أن يصاب الأطفال بتلين العظام أيضًا. ثم يسمى المرض: الكساح. الكساح مرض يصيب العظام. مع الكساح تصبح العظام ناعمة. لذلك يمكن أن تتشوه العظام.
  • يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام. في حالة هشاشة العظام ، تنكسر العظام بسهولة.

تلميح: هل تعتقد: ربما أعاني من نقص فيتامين د؟ ثم تحدث إلى طبيبك. سيقوم الطبيب بفحصك ويعطيك كل المعلومات المهمة.

ماذا يحدث إذا تناولت جرعة زائدة من فيتامين د؟

من النادر تناول جرعة زائدة من فيتامين د. يمكن أن يحدث فقط بسبب الكثير من أقراص فيتامين (د). عواقب الإفراط في تناول فيتامين د هي على سبيل المثال:

  • حصى الكلى
  • تكلس الكلى

ملحوظة: هل ترغبين في تناول مكملات الفيتامينات؟ ثم تحدث إلى الطبيب أو الصيدلي أولاً. لا يحتاج معظم الناس إلى تناول حبوب إضافية. يمكن أن يكون تناول الكثير من فيتامين د خطيرًا. يمكن أن يؤدي تناول أقراص فيتامين د مع أدوية أخرى إلى عواقب غير مرغوب فيها.

معلومة: يجب على المرأة الحامل اتباع تعليمات طبيب أمراض النساء.

أين يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات؟

هل ترغب في قراءة المزيد عن فيتامين د؟ يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول فيتامين د هنا. تنبيه: هذا الرابط يؤدي إلى الخروج من عرضنا اللغوي البسيط. لم تعد المعلومات بعد ذلك بلغة واضحة.

انتباه: هذا النص يحتوي فقط على معلومات عامة. النص لا يحل محل زيارة الطبيب.يمكن للطبيب فقط إعطائك معلومات دقيقة. هل تشعر بالمرض؟ أو هل لديك أسئلة حول مرض؟ ثم عليك دائما أن ترى الطبيب.

كتبنا النصوص مع مركز أبحاث اللغة الخفيفة. يقع مركز أبحاث اللغة الخفيفة في جامعة هيلدسهايم.

بشرة