القرارات: كل هذا يتوقف على اختيار الكلمات

إنها تنتمي إلى ليلة رأس السنة الجديدة مثل صب الرصاص أو البسكويت: قرارات جيدة للعام الجديد. غالبًا ما يفشلون بعد أيام قليلة. يُظهر باحثون سويديون كيف يمكن عمل الأشياء بشكل أفضل

يعتمد نجاح قرارات العام الجديد أيضًا على كيفية صياغتها. أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن لديهم فرصة أفضل للنجاح مع القرار "سوف أتناول المزيد من الفاكهة في المستقبل" مقارنة بـ "لن أتناول المزيد من الحلويات". أظهر العلماء السويديون هذا في دراسة. يوضح بير كارلبرينج من جامعة ستوكهولم في رسالة نشرت في الدراسة: "لا يمكنك محو سلوك واحد ، ولكن يمكنك استبداله بشيء آخر".

لهم في مجلة التجارة بلوس واحد وفقًا لدراسة منشورة ، قام علماء من جامعتي ستوكهولم ولينشوبنغ بتقسيم 1066 متطوعًا إلى ثلاث مجموعات ، وجميعهم اتخذوا قرارات العام الجديد في نهاية عام 2017. دارت معظم القرارات حول الصحة الشخصية وفقدان الوزن وعادات الأكل الأفضل. لم تتلق المجموعة الأولى أي مساعدة على الإطلاق أثناء الدراسة ، بينما تلقت المجموعة الثانية القليل والثالثة كثيرًا - على سبيل المثال في شكل اتصال منتظم ورسائل بريد إلكتروني مع نصائح مفيدة.

مع عادات جديدة في العام الجديد

يقول عالم النفس كارلبرينج: "وجدت أن الدعم الذي تلقاه المشاركون لم يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بمدى التزامهم بقراراتهم خلال العام". ما فاجأنا هو نتائج صياغة القرار ".

في الواقع ، أدى ما يسمى بأهداف القرب إلى تحقيق أكبر قدر من النجاح. يتضمن هذا القرارات التي تقدم شيئًا جديدًا في الحياة اليومية أو عادة جديدة. من ناحية أخرى ، كانت الأهداف التي تهدف إلى تجنب أو إيقاف شيء ما أقل نجاحًا. استنتج الباحثون أن صياغة قرارات العام الجديد يمكن أن تضع الأساس لنجاحها أو فشلها: أي شخص يعيد صياغة قراره من "سأتوقف / أتجنب ..." إلى "سأبدأ ..." لديه فرصة أكبر. لتحقيق الهدف.

بالنسبة لعالمة النفس سونيا ليبكي من جامعة جاكوبس في بريمن ، فهذه في الأساس ليست جديدة. إن الملاحظة القائلة بأن صياغة أهداف الفرد تلعب دورًا مهمًا في نجاحهم معروفة بالفعل من علم نفس الصحة: ​​"إنقاص الوزن ليس هدفًا جيدًا ، لكن الحصول على لياقة هو" ، يصف ليبك.

صياغة الأهداف بشكل إيجابي

ما يجعل العمل السويدي ذا قيمة ، من بين أمور أخرى ، هو عواقبه على حالة كورونا ومراحل الإغلاق المرتبطة بها. لذا فهم يوضحون مدى أهمية المفردات المستخدمة في الوباء. يقول ليبكي: "تعتبر قيود الاتصال هدفًا للتهرب ، وتعمل مثل هذه الأهداف بشكل أقل جودة". بالإضافة إلى ذلك ، فإن المصطلح مصاغ بشكل غير واضح ويشكل مشكلة ، لا سيما فيما يتعلق بما يسمى بالتباعد الاجتماعي: "بعد كل شيء ، لا يتعلق الأمر بتقييد الاتصالات الاجتماعية ، بل يتعلق بالحفاظ على مسافة جسدية".

لذلك ينبغي صياغة التدابير على أنها أهداف تقريبية ، لا سيما بالنظر إلى العلاقات الاجتماعية وخطر الشعور بالوحدة. يوضح الطبيب النفسي: "يمكن أن تكون هذه عبارة" سأبقى في المنزل "أو" أتصل بأحد أصدقائي كل يوم ". من المهم أيضًا الحفاظ على المرونة ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في نجاح القرارات: "بالنسبة للإغلاق ، هذا يعني ، على سبيل المثال ، إيجاد طرق جديدة للبقاء على اتصال ، على سبيل المثال من خلال التنسيقات الرقمية."

يعتقد ليبكي أن وباء كورونا يمكن أن يكون مناسبة للتفكير في قرارات المرء: "نحن في وقت نشكل فيه أهدافًا أخرى لها علاقة أكبر بوضع الذات في المجتمع بدلاً من كونها مرهقة ومطلوبة لممارسة المزيد من الرياضة ".